kmsports.ru

Американскую школу лёгкой атлетики принято считать ведущей в мире. При профессиональном подходе тренировочный процесс спортсменов в Штатах включает в себя три этапа. В осенний внесоревновательный период идёт отработка техники, закладываются основные навыки для новичков. Сначала группы юных спортсменов 5-6-ти летнего возраста начинают тренировать навыки, выкладываться на тренировках «по полной» (но не следует переусердствовать, чтобы не отбить на всю жизнь желание к тренировкам).
В 9-10 лет делается тотальный упор на совершенствовании техники бега, которая начинает отрабатываться и нарабатываться в возрасте 5-9 лет. После 11-ти – только совершенствование имеющихся навыков и увеличение продолжительности тренировок. Во время подготовительного периода, продолжительностью 3-4 месяца, спортсмен изменяет подход к тренировкам, однако упор остаётся жёстким – выполнить колоссальный объём работы, чтобы запастись к соревновательному периоду солидной базой. В подготовительном периоде можно использовать методику «лестничных» тренировок, аналогичную методу «лестницы» в подтягиваниях – от минимальных значений к максимальным и обратно — к минимальным, включая разминку и послетренировочную часть.
«Лестничную» методику обычно сокращают после рождественских праздников, после чего начинается отработка основной дистанции, для чего спортсмен собственно и предназначен. Некоторые тренеры заканчивают этот период с окончанием календарной зимы, а некоторые растягивают его до середины весны. Соревновательность на таких тренировках устраивать необязательно: спортсмену необходимо бороться только с собой и своим показателем времени на дистанции. Заключительный период тренировок и достижение пика формы приходятся на середину лета.

Комментарии запрещены.