Как питается будущий спортсмен
Воспитание будущего спортсмена во многом зависит от его правильного и сбалансированного питания. В первую очередь, при регулярном занятии спортом ребенок нуждается в усиленном питании. Спортивный рацион начинающего спортсмена обычно согласовывается с тренером или спортивным врачом. Но в питании всех маленьких спортсменов существуют общие закономерности, которые нужно соблюдать.
Первое правило: количество потребляемых питательных веществ и калорий находится в прямой зависимости от физической активности. Кроме того, питание ребенка-спортсмена должно быть полноценным.
Основным источником энергии во время интенсивных занятий являются углеводы. Поэтому не стоит, опасаясь лишнего веса, исключать их из спортивного рациона. Выбор лучше остановить на сложных углеводах: крупах, хлебе, рисе, макаронах, а ограничить конфеты, печенье и сладкие газированные напитки.
Особую роль в питании детей-спортсменов играют белки. При их недостатке замедляется рост, понижается иммунитет, усложняется умственное развитие ребенка. Однако их избыток в рационе так же нежелателен, так как он приводит к преждевременному половому созреванию, а также снижает устойчивость к стрессовым ситуациям.