Динамическая гимнастика: комплекс упражнений в висах на ручках и на ножках

Динамическая гимнастика: комплекс упражнений в висах на ручках и на ножкахСамое простое упражнение – «Маятник». Ребенка надо взять за ручки и раскачивать его по принципу движения маятника. Но висеть таким образом на руках можно только детям с нормальным гипертонусом. Данные упражнения категорически противопоказаны недоношенным и больным малышам, у которых наблюдается рахит или общая мышечная гипотония.

Кроме «Маятника» в висе на двух ручках можно выполнять следующие упражнения:

«Крестик» – ручки в висе отводятся в стороны, при этом тело малыша резко поднимается вверх.

«Пружинка» – в висе тело ребенка опускается вниз, при этом его ручки сгибаются в локтях.

«Обезьянка» – такие же раскачивания, как в «Маятнике», но с большей амплитудой.

«Повороты» – ребенок вращается вокруг оси, при этом можно постепенно переходить к поворотам за одну руку.

«Забросы» — амплитуда «Маятника» увеличивается настолько, чтобы тельце ребенка забрасывалось на предплечье или плечо взрослого.

Естественно, любое усложнение упражнений должно идти постепенно. При этом состояние малыша должно быть единственным критерием, по которому следует судить о готовности его организма к новому упражнению. Среди более сложных упражнений в висе на ручках следует отметить «Прокруты» и «Солнышко».

Упражнения в висах на ножках могут выполняться лицом к себе или от себя. Во втором варианте в вис следует выходить из положения, когда ребенок лежит на спинке. Висы за ручки и за ножки обычно начинают осваивать одновременно. Упражнения в висе на ножах выполняются практически так же, как в висе на ручках, к тому же они повторяются. Такой же «Маятник», «Крестик» и др.

Третий вид упражнений – это захваты, при которых малыша держат за одну ручку и за одну ножку, или по две ручки и по две ножки в каждой руке взрослого. Или ручка и ножка в каждой руке. Во всех этих захватах можно выполнять такие же базовые упражнения, а также некоторые другие.

Комментарии запрещены.

Реклама
Свежие комментарии



    Рейтинг@Mail.ru