Упражнения на брусьях и турнике
Спорт – это отличная физическая форма и здоровый дух. Начинающие в спорте часто делают ошибки, не имея представления о спортивной тренировке. Инвентарь для начинающих – это брусья и турник, развивающие мышечный рельеф, придающие силу, подвижность суставам, моделирующие ловкость. Они способствуют укреплению тонуса организма и наращиванию мышечной массы и являются качественной альтернативой дорогим тренажерам и специальным системам спортивных упражнений.
Данный спортивный инвентарь развивает мышцы груди, рук, спины, области брюшного пресса, укрепляет суставы кистей и ловкость, цепкость, силу пальцев рук. Специальные комплексы упражнений на брусьях и турнике способствуют развитию определённых групп мышц.
Например, улучшить осанку можно подтягиванием на турнике или простым «висом» пару раз в день, ежедневно, не более 2-3 минут. Это же упражнение вытягивает позвоночник – отличное средство от остеохондроза.
Отжимания на брусьях способствуют развитию плечевого мышечного комплекса, причём положением тела и его наклоном распределяется нагрузка на определённые мышечные группы.
Подтягивание бедренных мышц и накачивание пресса можно добиться упражнениями на брусьях и турнике. Достаточно проделывать специальные упражнения ногами (поднятие ног, разведение, махи).