Упражнения на канате
Для ребенка гимнастический канат – это интересный элемент игры, на котором он с удовольствием висит, раскачивается и кружится. К тому же такие занятия приносят пользу для его физического развития и здоровья.
Подтягивание и подъем на канате способствуют укреплению мышц рук, ног, пресса и спины. Канат отлично развивает вестибулярный аппарат. Малышу будет легче научиться лазить по канату, если завязать на нем несколько узлов через некоторые промежутки.
А чтобы постичь мастерство и научиться проворству жителей джунглей, ребенок должен тренироваться. Начинать рекомендуется с подводящих упражнений.
Перед тем, как залезть на канат, ребенку нужно сесть подле него и на уровне груди взяться за канат руками. Затем он начинает подниматься вверх, перехватывая канат руками поочередно. Такое же упражнение нужно выполнить и из положения приседа. Можно выполнить аналогичное упражнение, держась за канат выше головы вытянутыми руками.
Кроме того, ребенок должен уметь сесть на канат. Для этого, сидя на скамейке возле висящего каната, он должен подошвами ног захватить его и развести колени в стороны. Держась за канат руками, захватив его подошвами ног, следует приподняться над скамейкой.
Обычно захват каната ногами выполнить сложнее, поэтому рекомендуется выполнять на канате подводящие упражнения.
Сидя на скамейке и держа гимнастическую палку вертикально в руках, ребенок ступню правой ноги поворачивает носком внутрь и прикладывает к палке наружной стороной, при этом ступню левой ноги поворачивает носком наружу и с другой стороны прижимает к палке правой рукой – зажимает палку ступнями.
После этого следует освоить непосредственно само лазание по канату и можно получать море удовольствия.
Упражнения на канате необходимы для развития малыша. Пусть он вместо того, чтобы играть в Маугли или Тарзана на компьютере, будет стремиться быть таким же как они — ловким и сильным.