Прыжки на батуте – настоящий фитнес
Упражнения на батуте для взрослых и детей можно назвать полноценным серьезным фитнесом. В отличие от взрослых, дети могут прыгать на акробатическом батуте, с меньшим диаметром и меньшими показателями упругостью сетки, которые позволяют не взлетать уж сильно высоко.
Начинающим «прыгунам» рекомендуется выполнять прыжки, подняв руки вверх и вытягивая в полете пальцы ног. Кроме того, на акробатическом батуте прыжки можно выполнять сидя с прямой спиной, при этом решающее значение будут иметь усилия пресса и рук. Для подготовленных рекомендуется более сложное упражнение, выполняя которое, необходимо в полете подтянуть ноги, а затем развести их в стороны, вроде бы садясь на шпагат. При приземлении ноги необходимо свести вместе.
Можно также попрыгать на батуте, став на четвереньки с переворотами в воздухе. Такие занятия рекомендуется проводить под энергичную веселую музыку, которая не только поднимет настроение, но позволит соблюдать необходимый ритм прыжков.
Чтобы ощутить эффект от занятий на батуте, достаточно просто регулярно прыгать, даже не выполняя специальных упражнений. Но лучше обратиться в специальную секцию, где опытные инструкторы обучат, как правильно выполнять такие прыжки.